Glumica Cameron Diaz nedavno je izdala knjigu Body Book u kojoj zagovara zdrav život, a ne striktno držanje dijeta.
U intervjuu za magazin People ljepotica je otkrila kako si još uvijek priušti luksuz prženih krumpirića, no daleko je od svojih dvadesetih u kojima je mnogo više griješila kad je nezdrava hrana u pitanju.
‘Živjela sam na brzoj hrani. Pila sam puno gaziranih pića i jela konstantno prženu hranu’, priznala je, dodajući kako ju je jela dok joj doslovno nije naškodila.
Donosimo nekoliko savjeta iz knjige slavne glumice:
1. Jedite doručak!
Milijun puta smo čuli kako je to najzdraviji obrok u danu, ali Diaz ističe dvije najbitnije stvari u vezi doručka: omogućava da bistrije razmišljamo ujutro, a koža je osvježena i spremna da se na nju nanese make-up.
2. Pijte puno vode!
Glumica naglašava važnost vode nekoliko puta u knjizi. „Svaku večer prije nego zaspem, napunim veliku času vode i stavim je na noćni ormarić. Prva stvar koju napravim ujutro, prije nego operem zube i umijem se, popijem vodu“. Voda obnavlja organizam, a dobra je i za metabolizam.
3. Redovito provjeravajte stolicu i mokraću!
Boja stolice ili mokraće često može otkriti nedostatak u vašoj prehrani, a možete i prevenirati u razvoju bolesti.
4. Prerađena hrana ubija dobre bakterije!
Znamo da prerađena hrana ima malu nutritivnu vrijednost, a bili bismo šokirani kada bi znali koliko štetnih aditiva sadrži. Ti dodaci ubijaju bakterije koje su nam potrebne.
5. Niste gladni, samo vam je dosadno!
Umjesto da pregrizete nešto nezdravo čim počnete razmišljati o hrani trgnite se i vježbajte. To možda zvuči kao recept za okorjele gimnastičare, ali Diaz napominje da vam u trenucima kada sjedite i ne radite ništa, tijelo treba kisik, a ne hranu. Zato bolje da protegnete noge na svježem zraku nego pojedete kesicu čipsa.
6. „Bol je slabost koja napušta vaše tijelo“
Ovo je jedna od najbolji mantra za vježbanje. Diaz u knjizi podupire ove tezu vlastitim primjerom sebe kada je imala 26 godina i bila na setu „Charlijevih anđela“ gdje je od trenera borilačkih vještina naučila kako cijeniti svoje tijelo i gurati ga do krajnjih granica.
7. Napravite si večernju kupku!
Kao što roditelji pripremaju večernje kupke za malu djecu da bi lakše zaspala, treba pripremiti i sebe jer nas večernje kupke opuštaju te tako lakše zaspemo, a bolji san znači i zdraviji i duži život. Diaz napominje kako sama spava češće po hotelima nego doma u svom krevetu te joj večernje kupke pomažu da lakše zaspe u nepoznatom krevetu.
8. „Stariti zdravo znači stariti sretno“
Diaz u knjizi objašnjava kako ne trebamo imati averziju prema starenju. „Današnje društvo je opsjednuto s mladolikim izgledom, ali naša tijela stare svaki dan, tako da moramo biti sretni ako uspijemo doživjeti duboku starost. Jednino na što možete utjecati je na koji način će vaše tijelo stariti.“
9. Loše navike možemo zamijeniti malo boljim navikama
Knjiga puno govori o tome kako steći dobre navike koje ćete sačuvati kroz život, kao npr. svakodnevna tjelovježba. Međutim, navike moramo prilagoditi svojoj osobnoj rutini. Otkrijte koja je vaša najgora navika i pokušajte je zamijeniti bar malo boljom. Cameron je tako izbacila kavu s puno kofeina, s kavom bez kofeina sa sojinim mlijekom.
10. Dobra playlista može vam spasiti dan!
Ako nemate vremena za barem 15 minuta vježbe svaki dan, sastavite playlistu s najdražim pjesmama koje će vas potaknuti na ples!
Izvor: huffingtonpost
